Conheça os benefícios da natação
Existem poucos esportes tão completos e ao alcance de tanta gente. Bebês, grávidas e idosos podem tirar proveito deste esporte aeróbico e de pouco impacto para os ossos.
Qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo ou profissão, pode fazer natação sem problemas uma vez que a água é um meio muito benéfico para o corpo, relaxante, sem efeitos agressivos e favorece as funções orgânicas. Além disso, os benefícios da natação são:
Reduz o risco de episódios cardiovasculares
Braçada após braçada, o coração torna-se mais forte, ganha músculo e perde a gordura que o rodeia, o que faz com que consiga bombear mais sangue para o resto do organismo. Além disso, reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.
Melhora o sistema respiratório
Os pulmões são órgãos elásticos, cuja capacidade de contração e expansão depende dos músculos da parede torácica. Com a natação, estes músculos fortalecem-se e, como resultado, a respiração permite-lhe uma maior oxigenação.
Fortalece as articulações
A natação faz com que os músculos aumentem de tamanho e protejam mais eficazmente tendões e ligamentos, além de exercitar todas as articulações e potencializar a sua flexibilidade. A sua lubrificação interna também melhora, aliviando a dor causada pela artrose.
Sobe a auto-estima
Os esportistas sentem-se mais independentes e seguros. No caso da natação, a estes benefícios acrescenta-se o fato da água permitir uma liberdade de movimentos que o trabalho a seco não proporciona. Isto favorece a vertente lúdica, facilitando o relaxamento mental.
Reduz a dor e o risco de lesões
O fortalecimento do nosso organismo faz com que muitas dores de origem difusa diminuam. A natação é um dos esportes mais recomendados pelos especialistas para acalmar patologias que impliquem muitas dores, como a fibromialgia.
Retarda os efeitos do envelhecimento
Tanto a nível físico como psicológico. São vários os estudos que confirmam que uma pessoa de 65 anos que faz exercício regularmente tem uma maior capacidade física e vital do que uma de 45 que não faz nenhuma atividade esportiva.
Texto: Prevenir
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